ETIXX ISOTONIC DRINK SIN SABOR 1000 G

Durante el ejercicio, el sudor nos ayuda a regular la temperatura corporal. Esta pérdida de líquidos puede perjudicar el rendimiento, por lo que los atletas deben compensarlo con la bebida adecuada y reponer los líquidos perdidos. Cuando sudamos, también perdemos electrolitos clave, como el potasio y el magnesio, que son esenciales para el rendimiento. Estos electrolitos deben reponerse para estimular la retención de líquidos y la sensación de sed.

Además, el rendimiento en ejercicios prolongados depende de la disponibilidad de glucógeno muscular, por lo que es importante consumir carbohidratos durante el ejercicio para reponer las reservas de energía. Si no se consumen carbohidratos durante esfuerzos prolongados o intensos, las reservas de glucógeno muscular se agotarán después de aproximadamente 90 minutos de ejercicio. La cantidad de carbohidratos que debe ingerirse durante el ejercicio dependerá de la duración e intensidad del entrenamiento o la competición.

Ejercicios < 1h (15): No es necesario consumir carbohidratos durante el ejercicio.

Ejercicios de 1-2h: 30 g de carbohidratos por hora (~ 500 ml de bebida isotónica).

Ejercicios de 2-3h: 60 g de carbohidratos por hora (~ 1 L de bebida isotónica).

Ejercicios > 2.5-3h: Hasta 90 g de carbohidratos por cada hora de ejercicio (~ hasta 1,5 L de bebida isotónica).